top of page
Home: Welcome
Captură de ecran 2022-03-14 la 10.54.03.png

CULTIVÄ‚ OBICEIURI BUNE

CALEA TA CÄ‚TRE BUNÄ‚STARE HOLISTICÄ‚

Bine ai venit la Grow Good Habits, poarta ta către o viață echilibrată È™i conÈ™tientă. Într-o lume adesea umbrită de prejudecăți inconÈ™tiente È™i culturi toxice, ne străduim să te împuternicim cu instrumente È™i practici care îngrijesc bunăstarea È™i dezvoltarea personală. Transformă-È›i rutina zilnică cu abordarea noastră holistică È™i îmbrățiÈ™ează o călătorie de schimbare pozitivă.

Hi! I’m Sandra, a committed Yoga & Qigong practitioner, advocate for plant-based living, animal welfare and sustainability, and the visionary behind "Grow Good Habits."​

My journey into mindfulness and holistic wellness began in 2016 during a challenging period marked by work-induced stress and emotional upheaval. Desperate for relief, I embraced a daily yoga practice, which quickly catalyzed profound changes in my life. Anxiety waned, depression eased, relationships blossomed, and my professional performance improved. This experience deepened my passion for the powerful connection between mindfulness practices—like yoga and Qigong—and mental health and well-being.​

My path didn’t stop with yoga. A diagnosis of gastritis led me to explore the healing power of nutrition, prompting a shift to a plant-based diet that allowed me to bypass medication. My discovery of Qigong and Traditional Chinese Medicine further enriched my understanding of holistic health. These personal transformations inspired my mission: to empower others on their wellness journeys by helping them improve their lifestyle, mental and physical health.

By raising awareness and promoting mindful living, we can create a world where we live in harmony with nature and respect all sentient beings—a better world for ourselves and future generations.

 

 

Bună! Sunt Sandra, practicantă dedicată de Yoga și Qigong, nutriționist și antrenor de sănătate holistică, creatorul și fondatorul acestui website.
Abordez sănătatea și bunăstarea mintală și fizică din trei perspective principale:
1) Nutriție (alimente integrale)
Studiile au descoperit chiar că dietele curate, constând în principal din alimente întregi, neprocesate, pot ajuta la simptomele depresiei È™i anxietății, prevenind È™i vindecând multe alte boli fizice.
2) Mișcarea constientă (Yoga și Qigong)
MiÈ™carea conÈ™tientă ne permite să ne controlăm corpurile È™i să ne miÈ™căm într-un mod care ne poate ajuta să reducem stresul, să eliberăm energia stagnantă È™i să ne întărim conexiunea minte-corp. Este o modalitate excelentă de a practica auto-îngrijirea prin încorporarea bunăstării atât mentale, cât È™i fizice.
3) Meditație și acceptare (antrenamentul compasiunii)
MeditaÈ›ia ne poate ajuta să ne surprindem în reacÈ›iile obiÈ™nuite de neacceptare, astfel încât să putem face un efort pentru a schimba acele reacÈ›ii È™i să luăm acÈ›iuni inspirate echilibrate pentru a îmbunătăți starea noastra fizica si mentala.

Luați legătura pentru a face o programare si să co-creăm un plan personalizat pentru dvs.

​

DESPRE MINE: În 2016, am ajuns într-un moment de răscruce în viață, confruntându-mă cu greutatea stresului indus de muncă È™i navigând într-un peisaj emoÈ›ional complex. În căutarea refugiului, am îmbrățiÈ™at practica zilnică a yoga, care a declanÈ™at rapid o schimbare profundă. Anxietatea s-a diminuat, depresia a găsit alinare, relaÈ›iile au înflorit, iar performanÈ›a profesională a prosperat. Călătoria spre bunăstarea holistică nu s-a oprit la yoga; a continuat în călătoria mea către sănătate. Un diagnostic de gastrită m-a determinat să mă implic hotărât în nutriÈ›ie pentru a evita medicamentele. Această transformare personală a aprins misiunea mea. Astăzi, sunt dedicată cu fervoare să împuternicesc pe alÈ›ii în propriile lor călătorii, ghidându-i către stiluri de viață È™i bunăstare îmbunătățite prin programele de nutritie È™i sănătate holistică, ateliere È™i coaching personal.

VIZIUNE, MISIUNE, STRATEGIE

MINTE, CORP ȘI SPIRIT

IMG_7106_edited_edited.png
mindfulness retreat
MINDFULNESS RETREAT ROMANIA

GROW GOOD HABITS RETREAT IN ROMANIA

Discover the Grow Good Habits Retreat
Location: Sasca Montană, Romania         Time frame: 4  - 9 September 2024


Are you ready to transform your life and cultivate lasting, healthy habits? Join us at the Grow Good Habits Retreat in the serene and picturesque village of Sasca Montană. Immerse yourself in a journey of self-awareness, personal growth, and mindful living.
Why Attend?
Deep & Fun: Experience a perfect blend of deep, insightful practices and enjoyable activities designed to nurture your body, mind, and spirit.
Self-Awareness: Learn to tune into your inner self with guided mindfulness exercises, meditation, and reflective journaling sessions.
Healthy Habits: Discover practical strategies to develop and maintain healthy habits that will enhance your daily life.
Scenic Serenity: Enjoy the natural beauty of Sasca Montană, with its tranquil landscapes and peaceful environment, ideal for relaxation and reflection.

What’s Included?
Daily Mindfulness Practices: Start your day with morning yoga, meditation and breathing exercises to center your mind.
Workshops & Seminars: Participate in interactive workshops on habit formation, stress management and personal development.
Nature Walks & Hikes: Explore the breathtaking surroundings of Sasca Montană with guided nature walks and hikes.
Nutritious Meals: Savor delicious, health-conscious meals prepared with fresh, local ingredients to nourish your body.
Evening Reflection: Wind down each day with evening reflections and group discussions, fostering a sense of community and support.

Who Should Attend?
Individuals seeking personal growth and self-improvement.
Those looking to break free from unhealthy habits and adopt a healthier lifestyle.
Anyone interested in mindfulness, meditation and self-awareness practices.
People who want to connect with like-minded individuals in a supportive, peaceful setting.

Pricing:

Early bird (pay before 12/08/2024): 

€1250 p.p. x 2 persons package

€2100 Single stay

Regular (pay after 12/08/2024):

€1600 p.p. x 2 persons package

€2600 Single stay

​

SERVICII

Începe-È›i călătoria astăzi È™i transformă-È›i viaÈ›a din interior spre exterior. ÎmbrățiÈ™ează puterea micilor schimbări È™i priveÈ™te-le cum înfloresc în obiceiuri de durată. Să creÈ™tem împreună, câte un obicei bun pe rând!

Screenshot 2022-07-30 at 15.32.51.png
Screenshot 2022-03-10 at 18.44.56.png

NUTRIÈšIE HOLISTICÄ‚-
MANCATUL CONSTIENT 

Corpul este templul tău. Mâncatul inteligent este o artă.

HrăneÈ™te-È›i corpul È™i mintea È™i ridică-È›i sufletul printr-o abordare holistică a nutriÈ›iei. Prin ghidare personalizată, vei primi ajutorul de care ai nevoie pentru a face alegeri alimentare conÈ™tiente care sprijină sănătatea È™i bunăstarea ta generală. ÎmbrățiÈ™ează puterea nutriÈ›iei pentru a-È›i alimenta viaÈ›a È™i a cultiva un eu echilibrat È™i vibrant.

ARTE DE VINDECARE :
YOGA & QIGONG

Vindecare fizică și emoțională cu Qigong (Chi-Kung)

Reconectează-te cu corpul tău È™i creează pacea interioară prin programele noastre uimitoare de miÈ™care conÈ™tientă care îÈ›i vor înălÈ›a spiritul. Aceste practici integrează exerciÈ›iile fizice cu mindfulness-ul, promovând forÈ›a, flexibilitatea È™i claritatea mentală. MiÈ™că-te cu scop È™i experimentează armonia dintre corp È™i minte.

TERAPIE MINDFULNESS,
MEDITATIE

Învață să aplici puterea prezentului în viaÈ›a ta de zi cu zi

GăseÈ™te pacea È™i vindecarea printr-un plan cuprinzător de È™ase până la douăsprezece luni pe care îl vom crea împreună pentru a se potrivi nevoilor tale. Alege dintr-o gamă de terapii È™i practici concepute pentru a alina stresul, a îmbunătăți bunăstarea emoÈ›ională È™i a favoriza pacea interioară. ÎmbrățiÈ™ează  vindecarea conÈ™tientă È™i porneÈ™te pe calea către sănătatea holistică.

Image by Jay Castor

 Preturi si pachete holistice

Servicii de Nutriție Holistică:

  • Sesiune individuală (1 oră): 55€

  • Pachet NutriÈ›ie (4 sesiuni): 200€

  • Program de Slăbit (12 săptămâni): PreÈ› disponibil la cerere

Yoga & Qigong (Yoga și Qigong):

  • Sesiune individuală (1 oră): 60€

  • Clasă privată săptămânală (8 sesiuni): 400€

  • Clase de grup / Ateliere: AbonaÈ›i-vă pentru È™tiri

Conștiență și Vindecare Conștientă (Mindfulness):

  • Sesiune individuală (1 oră): 55€

  • Atelier de Mindfulness (2 ore): 100€

  • Program de Vindecare ConÈ™tientă (6 sesiuni): 300€

Coaching Services (Servicii de Coaching):

  • Ședință de Life Coaching (1 oră): 55€

  • Pachet de Life Coaching (10 sesiuni): 500€

  • Coaching pe Termen Lung (3 luni): PreÈ› disponibil la cerere

​

Home: Text
PROGRAM ONLINE

 NUTRIÈšIE SI SÄ‚NATÄ‚TE HOLISTICÄ‚ â€‹

 

 Obiectivele Programului:

  1. NutriÈ›ie Echilibrată: Învață să mănânci pentru a-È›i hrăni optima corpul È™i mintea, concentrându-te pe alimente naturale È™i neprocesate.

  2. Conștiență și Mindfulness: Dezvoltă conștiența asupra obiceiurilor tale alimentare și conexiunea dintre corp și minte.

  3. Bunăstare Generală: Atinge bunăstarea holistică prin integrarea nutriÈ›iei È™i a mindfulness-ului în viaÈ›a ta de zi cu zi.

Procedura:

  1. Sesiuni Online Personalizate: Participanții vor avea acces la sesiuni individuale cu un nutriționist calificat și un instructor de mindfulness pentru a crea un plan personalizat.

  2. Cursuri Online: Videoclipuri, articole È™i exerciÈ›ii vor fi disponibile pentru a învăța despre nutriÈ›ia sănătoasă È™i mindfulness.

  3. Comunitate de Suport: Un forum online va permite participanÈ›ilor să se conecteze, să-È™i împărtășească experienÈ›ele È™i să ofere sprijin reciproc.

Detalii de Înregistrare:

  • Cost: 300€ (PreÈ› Early Bird, plătit înainte de 5/11/2023)

        360€ (PreÈ› Normal, plătit după 5/11/2023)

​   • Durată: 90 de zile • Data de început: 26/11/2023 • 18 locuri 

​

sliced%20orange%20fruit%20and%20green%20leaves%20on%20brown%20wooden%20table_edited.jpg

PUTEREA VINDECÄ‚TOARE A PLANTELOR

Captură de ecran 2022-07-30 la 15.35.39.png

Cercetarea È™tiinÈ›ifică evidenÈ›iată în reperul book Studiul Chinei a demonstrat ca o dietă pe bază de plante poate reduce riscul de diabet de tip 2, boli de inima, anumite tipuri de cancer È™i alte boli majore. MulÈ›i oameni au raportat si beneficii mai mari de fitnessmai multă energieinflamaÈ›ie redusă si rezultate mai bune în sănătatea lor generala după schimbarea. 

Schimbându-va nutriÈ›ia îmbunătățiÈ›i È™i sănătatea planetei: impactul climatic al alimentelor pe bază de plante este de obicei de 10 până la 50 de ori mai mic decât cel al produselor de origine animală.. Doar prin a va schimba dieta, va puteÈ›i reduce considerabil amprenta de carbon.

CU CE VÄ‚ POT AJUTA?

Al treilea ochi

Subscribe Form

Thanks for submitting!

  • Facebook
  • LinkedIn
  • Instagram

©2020 de către GrowGoodHabits

bottom of page