CULTIVĂ OBICEIURI BUNE
CALEA TA CĂTRE BUNĂSTARE HOLISTICĂ
Bine ai venit la Grow Good Habits, poarta ta către o viață echilibrată și conștientă. Într-o lume adesea umbrită de prejudecăți inconștiente și culturi toxice, ne străduim să te împuternicim cu instrumente și practici care îngrijesc bunăstarea și dezvoltarea personală. Transformă-ți rutina zilnică cu abordarea noastră holistică și îmbrățișează o călătorie de schimbare pozitivă.
Hi! I’m Sandra, a committed Yoga & Qigong practitioner, advocate for plant-based living, animal welfare and sustainability, and the visionary behind "Grow Good Habits."
My journey into mindfulness and holistic wellness began in 2016 during a challenging period marked by work-induced stress and emotional upheaval. Desperate for relief, I embraced a daily yoga practice, which quickly catalyzed profound changes in my life. Anxiety waned, depression eased, relationships blossomed, and my professional performance improved. This experience deepened my passion for the powerful connection between mindfulness practices—like yoga and Qigong—and mental health and well-being.
My path didn’t stop with yoga. A diagnosis of gastritis led me to explore the healing power of nutrition, prompting a shift to a plant-based diet that allowed me to bypass medication. My discovery of Qigong and Traditional Chinese Medicine further enriched my understanding of holistic health. These personal transformations inspired my mission: to empower others on their wellness journeys by helping them improve their lifestyle, mental and physical health.
By raising awareness and promoting mindful living, we can create a world where we live in harmony with nature and respect all sentient beings—a better world for ourselves and future generations.
Bună! Sunt Sandra, practicantă dedicată de Yoga și Qigong, nutriționist și antrenor de sănătate holistică, creatorul și fondatorul acestui website.
Abordez sănătatea și bunăstarea mintală și fizică din trei perspective principale:
1) Nutriție (alimente integrale)
Studiile au descoperit chiar că dietele curate, constând în principal din alimente întregi, neprocesate, pot ajuta la simptomele depresiei și anxietății, prevenind și vindecând multe alte boli fizice.
2) Mișcarea constientă (Yoga și Qigong)
Mișcarea conștientă ne permite să ne controlăm corpurile și să ne mișcăm într-un mod care ne poate ajuta să reducem stresul, să eliberăm energia stagnantă și să ne întărim conexiunea minte-corp. Este o modalitate excelentă de a practica auto-îngrijirea prin încorporarea bunăstării atât mentale, cât și fizice.
3) Meditație și acceptare (antrenamentul compasiunii)
Meditația ne poate ajuta să ne surprindem în reacțiile obișnuite de neacceptare, astfel încât să putem face un efort pentru a schimba acele reacții și să luăm acțiuni inspirate echilibrate pentru a îmbunătăți starea noastra fizica si mentala.
Luați legătura pentru a face o programare si să co-creăm un plan personalizat pentru dvs.
DESPRE MINE: În 2016, am ajuns într-un moment de răscruce în viață, confruntându-mă cu greutatea stresului indus de muncă și navigând într-un peisaj emoțional complex. În căutarea refugiului, am îmbrățișat practica zilnică a yoga, care a declanșat rapid o schimbare profundă. Anxietatea s-a diminuat, depresia a găsit alinare, relațiile au înflorit, iar performanța profesională a prosperat. Călătoria spre bunăstarea holistică nu s-a oprit la yoga; a continuat în călătoria mea către sănătate. Un diagnostic de gastrită m-a determinat să mă implic hotărât în nutriție pentru a evita medicamentele. Această transformare personală a aprins misiunea mea. Astăzi, sunt dedicată cu fervoare să împuternicesc pe alții în propriile lor călătorii, ghidându-i către stiluri de viață și bunăstare îmbunătățite prin programele de nutritie și sănătate holistică, ateliere și coaching personal.
VIZIUNE, MISIUNE, STRATEGIE
MINTE, CORP ȘI SPIRIT
MINDFULNESS RETREAT ROMANIA
GROW GOOD HABITS RETREAT IN ROMANIA
Discover the Grow Good Habits Retreat
Location: Sasca Montană, Romania Time frame: 4 - 9 September 2024
Are you ready to transform your life and cultivate lasting, healthy habits? Join us at the Grow Good Habits Retreat in the serene and picturesque village of Sasca Montană. Immerse yourself in a journey of self-awareness, personal growth, and mindful living.
Why Attend?
Deep & Fun: Experience a perfect blend of deep, insightful practices and enjoyable activities designed to nurture your body, mind, and spirit.
Self-Awareness: Learn to tune into your inner self with guided mindfulness exercises, meditation, and reflective journaling sessions.
Healthy Habits: Discover practical strategies to develop and maintain healthy habits that will enhance your daily life.
Scenic Serenity: Enjoy the natural beauty of Sasca Montană, with its tranquil landscapes and peaceful environment, ideal for relaxation and reflection.
What’s Included?
Daily Mindfulness Practices: Start your day with morning yoga, meditation and breathing exercises to center your mind.
Workshops & Seminars: Participate in interactive workshops on habit formation, stress management and personal development.
Nature Walks & Hikes: Explore the breathtaking surroundings of Sasca Montană with guided nature walks and hikes.
Nutritious Meals: Savor delicious, health-conscious meals prepared with fresh, local ingredients to nourish your body.
Evening Reflection: Wind down each day with evening reflections and group discussions, fostering a sense of community and support.
Who Should Attend?
Individuals seeking personal growth and self-improvement.
Those looking to break free from unhealthy habits and adopt a healthier lifestyle.
Anyone interested in mindfulness, meditation and self-awareness practices.
People who want to connect with like-minded individuals in a supportive, peaceful setting.
Pricing:
Early bird (pay before 12/08/2024):
€1250 p.p. x 2 persons package
€2100 Single stay
Regular (pay after 12/08/2024):
€1600 p.p. x 2 persons package
€2600 Single stay
SERVICII
Începe-ți călătoria astăzi și transformă-ți viața din interior spre exterior. Îmbrățișează puterea micilor schimbări și privește-le cum înfloresc în obiceiuri de durată. Să creștem împreună, câte un obicei bun pe rând!
NUTRIȚIE HOLISTICĂ-
MANCATUL CONSTIENT
Corpul este templul tău. Mâncatul inteligent este o artă.
Hrănește-ți corpul și mintea și ridică-ți sufletul printr-o abordare holistică a nutriției. Prin ghidare personalizată, vei primi ajutorul de care ai nevoie pentru a face alegeri alimentare conștiente care sprijină sănătatea și bunăstarea ta generală. Îmbrățișează puterea nutriției pentru a-ți alimenta viața și a cultiva un eu echilibrat și vibrant.
ARTE DE VINDECARE :
YOGA & QIGONG
Vindecare fizică și emoțională cu Qigong (Chi-Kung)
Reconectează-te cu corpul tău și creează pacea interioară prin programele noastre uimitoare de mișcare conștientă care îți vor înălța spiritul. Aceste practici integrează exercițiile fizice cu mindfulness-ul, promovând forța, flexibilitatea și claritatea mentală. Mișcă-te cu scop și experimentează armonia dintre corp și minte.
TERAPIE MINDFULNESS,
MEDITATIE
Învață să aplici puterea prezentului în viața ta de zi cu zi
Găsește pacea și vindecarea printr-un plan cuprinzător de șase până la douăsprezece luni pe care îl vom crea împreună pentru a se potrivi nevoilor tale. Alege dintr-o gamă de terapii și practici concepute pentru a alina stresul, a îmbunătăți bunăstarea emoțională și a favoriza pacea interioară. Îmbrățișează vindecarea conștientă și pornește pe calea către sănătatea holistică.
Preturi si pachete holistice
Servicii de Nutriție Holistică:
-
Sesiune individuală (1 oră): 55€
-
Pachet Nutriție (4 sesiuni): 200€
-
Program de Slăbit (12 săptămâni): Preț disponibil la cerere
Yoga & Qigong (Yoga și Qigong):
-
Sesiune individuală (1 oră): 60€
-
Clasă privată săptămânală (8 sesiuni): 400€
-
Clase de grup / Ateliere: Abonați-vă pentru știri
Conștiență și Vindecare Conștientă (Mindfulness):
-
Sesiune individuală (1 oră): 55€
-
Atelier de Mindfulness (2 ore): 100€
-
Program de Vindecare Conștientă (6 sesiuni): 300€
Coaching Services (Servicii de Coaching):
-
Ședință de Life Coaching (1 oră): 55€
-
Pachet de Life Coaching (10 sesiuni): 500€
-
Coaching pe Termen Lung (3 luni): Preț disponibil la cerere
PROGRAM ONLINE
NUTRIȚIE SI SĂNATĂTE HOLISTICĂ
Obiectivele Programului:
-
Nutriție Echilibrată: Învață să mănânci pentru a-ți hrăni optima corpul și mintea, concentrându-te pe alimente naturale și neprocesate.
-
Conștiență și Mindfulness: Dezvoltă conștiența asupra obiceiurilor tale alimentare și conexiunea dintre corp și minte.
-
Bunăstare Generală: Atinge bunăstarea holistică prin integrarea nutriției și a mindfulness-ului în viața ta de zi cu zi.
Procedura:
-
Sesiuni Online Personalizate: Participanții vor avea acces la sesiuni individuale cu un nutriționist calificat și un instructor de mindfulness pentru a crea un plan personalizat.
-
Cursuri Online: Videoclipuri, articole și exerciții vor fi disponibile pentru a învăța despre nutriția sănătoasă și mindfulness.
-
Comunitate de Suport: Un forum online va permite participanților să se conecteze, să-și împărtășească experiențele și să ofere sprijin reciproc.
Detalii de Înregistrare:
-
Cost: 300€ (Preț Early Bird, plătit înainte de 5/11/2023)
360€ (Preț Normal, plătit după 5/11/2023)
• Durată: 90 de zile • Data de început: 26/11/2023 • 18 locuri
PUTEREA VINDECĂTOARE A PLANTELOR
Cercetarea științifică evidențiată în reperul book Studiul Chinei a demonstrat ca o dietă pe bază de plante poate reduce riscul de diabet de tip 2, boli de inima, anumite tipuri de cancer și alte boli majore. Mulți oameni au raportat si beneficii mai mari de fitness, mai multă energie, inflamație redusă si rezultate mai bune în sănătatea lor generala după schimbarea.
Schimbându-va nutriția îmbunătățiți și sănătatea planetei: impactul climatic al alimentelor pe bază de plante este de obicei de 10 până la 50 de ori mai mic decât cel al produselor de origine animală.. Doar prin a va schimba dieta, va puteți reduce considerabil amprenta de carbon.
