top of page
Home: Welcome
Captură de ecran 2022-03-14 la 10.54.03.png

CULTIVĂ OBICEIURI BUNE

CALEA TA CĂTRE BUNĂSTARE HOLISTICĂ

Bun venit la 'Grow Good Habits'!

Indiferent dacă îți dorești să dezvolți o rutină regulată de exerciții, să cultivezi o mentalitate sănătoasă, să înveți să gestionezi stresul și anxietatea, să îți mărești productivitatea sau să te eliberezi de obiceiuri nesănătoase, ai ajuns într-un loc unde poți găsi înțelegeri prețioase, sfaturi practice și îndrumare personalizată. Misiunea noastră este să te ajutăm să construiești un stil de viață care să promoveze succesul, fericirea și bunăstarea.

La 'Grow Good Habits', îmbinăm cu ușurință teorii străvechi despre sănătatea mentală, precum mindfulness, cu practici tradiționale străvechi de vindecare precum yoga și Qigong. De asemenea, integram principii de sănătate holistică, nutriție, meditație și acceptare pentru a te ghida în crearea unei vieți mai împlinite.

Scopul nostru este de a reduce stresul și de a iniția schimbări pozitive în sănătatea ta, atitudine și comportament. În călătoria noastră, ne angajăm profund și față de protecția mediului, promovând bunăstarea atât pentru tine, cât și pentru lumea din jurul tău.

SERVICII

Sănătatea este definită ca abilitatea de a ne adapta la schimbare. Această capacitate depinde de trei aspecte principale: biochimic, psihologic și de mediu. Cu coaching personal, ateliere și cursuri de grup, aici puteți găsi îndrumarea și sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă îngriji de Sine și pentru a vă îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și spirituală.

Home: Services
Screenshot 2022-07-30 at 15.32.51.png
Screenshot 2022-03-10 at 18.44.56.png

NUTRIȚIE HOLISTICĂ-
MANCATUL CONSTIENT 

Corpul este templul tău. Mâncatul inteligent este o artă.

Un plan de alimentație sănătoasă urmărește să satisfacă nevoile nutriționale ale corpului, oferindu-ți mai multă energie și greutate redusă (dacă este necesar). Când corpul este bine hrănit, își recăpătă în mod natural echilibrul și e fericit.

ARTE DE VINDECARE :
YOGA & QIGONG

Vindecare fizică și emoțională cu Qigong (Chi-Kung)

Combinând tehnici de mișcare constientă, respirație și vizualizare, îmbunătățim fluxul de energie vitală în organism, eliminam blocaje si stimulăm capacitatea naturală a corpului de a se vindeca și creștem imunitatea.

TERAPIE MINDFULNESS,
MEDITATIE

Învață să aplici puterea prezentului în viața ta de zi cu zi

Terapia cognitivă bazată pe mindfulness se bazează pe principiile terapiei cognitive, folosind tehnici precum meditație mindfulness să-i învețe pe oameni să acorde conștient atenție gândurilor și sentimentelor lor, fără a le judeca. 

Image by Jay Castor

 Preturi si pachete holistice

Servicii de Nutriție Holistică:

  • Sesiune individuală (1 oră): 55€

  • Pachet Nutriție (4 sesiuni): 200€

  • Program de Slăbit (12 săptămâni): Preț disponibil la cerere

Yoga & Qigong (Yoga și Qigong):

  • Sesiune individuală (1 oră): 60€

  • Clasă privată săptămânală (8 sesiuni): 400€

  • Clase de grup / Ateliere: Abonați-vă pentru știri

Conștiență și Vindecare Conștientă (Mindfulness):

  • Sesiune individuală (1 oră): 55€

  • Atelier de Mindfulness (2 ore): 100€

  • Program de Vindecare Conștientă (6 sesiuni): 300€

Coaching Services (Servicii de Coaching):

  • Ședință de Life Coaching (1 oră): 55€

  • Pachet de Life Coaching (10 sesiuni): 500€

  • Coaching pe Termen Lung (3 luni): Preț disponibil la cerere

Home: Text
PROGRAM ONLINE

 NUTRIȚIE SI SĂNATĂTE HOLISTICĂ 

 

 Obiectivele Programului:

  1. Nutriție Echilibrată: Învață să mănânci pentru a-ți hrăni optima corpul și mintea, concentrându-te pe alimente naturale și neprocesate.

  2. Conștiență și Mindfulness: Dezvoltă conștiența asupra obiceiurilor tale alimentare și conexiunea dintre corp și minte.

  3. Bunăstare Generală: Atinge bunăstarea holistică prin integrarea nutriției și a mindfulness-ului în viața ta de zi cu zi.

Procedura:

  1. Sesiuni Online Personalizate: Participanții vor avea acces la sesiuni individuale cu un nutriționist calificat și un instructor de mindfulness pentru a crea un plan personalizat.

  2. Cursuri Online: Videoclipuri, articole și exerciții vor fi disponibile pentru a învăța despre nutriția sănătoasă și mindfulness.

  3. Comunitate de Suport: Un forum online va permite participanților să se conecteze, să-și împărtășească experiențele și să ofere sprijin reciproc.

Detalii de Înregistrare:

  • Cost: 300€ (Preț Early Bird, plătit înainte de 5/11/2023)

        360€ (Preț Normal, plătit după 5/11/2023)

​   • Durată: 90 de zile • Data de început: 26/11/2023 • 18 locuri 

sliced%20orange%20fruit%20and%20green%20leaves%20on%20brown%20wooden%20table_edited.jpg

PUTEREA VINDECĂTOARE A PLANTELOR

Captură de ecran 2022-07-30 la 15.35.39.png

Cercetarea științifică evidențiată în reperul book Studiul Chinei a demonstrat ca o dietă pe bază de plante poate reduce riscul de diabet de tip 2, boli de inima, anumite tipuri de cancer și alte boli majore. Mulți oameni au raportat si beneficii mai mari de fitnessmai multă energieinflamație redusă si rezultate mai bune în sănătatea lor generala după schimbarea. 

Schimbându-va nutriția îmbunătățiți și sănătatea planetei: impactul climatic al alimentelor pe bază de plante este de obicei de 10 până la 50 de ori mai mic decât cel al produselor de origine animală.. Doar prin a va schimba dieta, va puteți reduce considerabil amprenta de carbon.

Home: Bio

CU CE VĂ POT AJUTA?

IMG_7106_edited_edited.png

VIZIUNE, MISIUNE, STRATEGIE

MINTE, CORP ȘI SPIRIT

Bună! Sunt Sandra, practicantă dedicată de Yoga și Qigong, nutriționist și antrenor de sănătate holistică, creatorul și fondatorul acestui website.
Abordez sănătatea și bunăstarea mintală și fizică din trei perspective principale:
1) Nutriție (alimente integrale)
Studiile au descoperit chiar că dietele curate, constând în principal din alimente întregi, neprocesate, pot ajuta la simptomele depresiei și anxietății, prevenind și vindecând multe alte boli fizice.
2) Mișcarea constientă (Yoga și Qigong)
Mișcarea conștientă ne permite să ne controlăm corpurile și să ne mișcăm într-un mod care ne poate ajuta să reducem stresul, să eliberăm energia stagnantă și să ne întărim conexiunea minte-corp. Este o modalitate excelentă de a practica auto-îngrijirea prin încorporarea bunăstării atât mentale, cât și fizice.
3) Meditație și acceptare (antrenamentul compasiunii)
Meditația ne poate ajuta să ne surprindem în reacțiile obișnuite de neacceptare, astfel încât să putem face un efort pentru a schimba acele reacții și să luăm acțiuni inspirate echilibrate pentru a îmbunătăți starea noastra fizica si mentala.

Luați legătura pentru a face o programare si să co-creăm un plan personalizat pentru dvs.

DESPRE MINE: În 2016, am ajuns într-un moment de răscruce în viață, confruntându-mă cu greutatea stresului indus de muncă și navigând într-un peisaj emoțional complex. În căutarea refugiului, am îmbrățișat practica zilnică a yoga, care a declanșat rapid o schimbare profundă. Anxietatea s-a diminuat, depresia a găsit alinare, relațiile au înflorit, iar performanța profesională a prosperat. Călătoria spre bunăstarea holistică nu s-a oprit la yoga; a continuat în călătoria mea către sănătate. Un diagnostic de gastrită m-a determinat să mă implic hotărât în nutriție pentru a evita medicamentele. Această transformare personală a aprins misiunea mea. Astăzi, sunt dedicată cu fervoare să împuternicesc pe alții în propriile lor călătorii, ghidându-i către stiluri de viață și bunăstare îmbunătățite prin programele de nutritie și sănătate holistică, ateliere și coaching personal.

Al treilea ochi

Subscribe Form

Thanks for submitting!

bottom of page