top of page

AUTO-VINDECARE, ÎNTREȚINEREA CORPULUI

Captură de ecran 2021-05-20 la 16.42.35.png

COERENTA MINTE - INIMA

Cei mai mulți dintre noi am fost învățați la școală că inima răspunde constant la „ordinele” trimise de creier sub formă de semnale neuronale. Cu toate acestea, nu este la fel de cunoscut faptul că inima trimite de fapt mai multe semnale către creier decât creierul trimite inimii! Mai mult, aceste semnale cardiace au un efect semnificativ asupra funcției creierului — influențând procesarea emoțională, precum și facultățile cognitive superioare, cum ar fi atenția, percepția, memoria și capacitatea de a rezolva probleme. In alte cuvinte, nu numai că inima răspunde la creier, dar creierul răspunde continuu la inimă.

În timpul stresului și emoțiilor negative, când modelul de ritm cardiac este neregulat și dezordonat, modelul corespunzător al semnalelor neuronale care călătoresc de la inimă la creier inhibă funcțiile cognitive superioare. Acest lucru limitează capacitatea noastră de a gândi clar, de a ne aminti, de a învăța, de a raționa și de a lua decizii eficiente. (Acest  ajută la explicarea de ce putem acționa adesea impulsiv și neînțelept atunci când suntem stresați.) Aportul inimii către creier în timpul emoțiilor stresante sau negative are, de asemenea, un efect profund asupra proceselor emoționale ale creierului - de fapt servind la consolidarea experienței emoționale a stresului.

În schimb, modelul mai ordonat și mai stabil al aportului inimii către creier în timpul stărilor emoționale pozitive are efectul opus - facilitează funcția cognitivă și întărește sentimentele pozitive și stabilitatea emoțională. Aceasta înseamnă că învățarea de a genera o coerență crescută a ritmului cardiac, prin susținerea emoțiilor pozitive, nu numai că aduce beneficii întregului corp, ci afectează profund modul în care percepem, gândim, simtim și performam.

Self-Healing: About

Două tehnici grozave pe care le practic și le predau pentru coerența minte-inima sunt yoga și qigong. Ambele ne învață să lucrăm cu energia forței vitale (numită „prana” în yoga, „chi/qi” în qigong) care legată de nutriție este predominantă în fructe și legume. O abordare atentă a nutriției este esențială pentru orice practicant pentru a ajunge la o stare mai înaltă de conștiință și pentru a crește fluxul de energie al forței de viață. Dieta recomandată constă în fructe, legume, leguminoase, nuci și cereale integrale. Consumul de alimente procesate, carne și produse de origine animală slăbește fluxul de energie vitală și creează blocaje care pot provoca tot felul de probleme de sănătate: colesterol crescut, hipertensiune arterială, întărirea arterelor, obezitate, diabet. Practicarea yoga și qigong-ul poate ajuta, dar fără o alimentație adecvată este imposibil să beneficiezi în totalitate de aceste practici. Doar printr-o abordare completă și prin dezvoltarea unor obiceiuri alimentare conștiente, putem purifica corpul, calma mintea și deschide ușa către stări superioare de conștiință și vindecare la toate nivelurile. 

Self-Healing: Text
Self-Healing: Text
Beach Meditation

YOGA

Yoga își are rădăcinile într-una dintre Yoga este o filozofie a vieții, principiile cărora se pot aplica tuturor aspectelor vieții. Originar in ancient India, menit să controleze („jug”) și să liniștească mintea și să recunoască „conștiința-martor” detașată ca neatinsă de activitățile minții și suferința lumească. În forma sa simplă este un sistem pentru obiceiuri alimentare sănătoase și igiena personală, dar poate duce la meditație prin posturi fizice și tehnici de respirație, cu scopul de a experimenta o conștiință clară. Există multe tipuri de yoga, hatha yoga fiind cea mai populară din vest. Hatha înseamnă echilibru între minte și corp: printr-o respirație regulată și un corp relaxat, se realizează relaxarea mentală. Variațiile populare de yoga sunt iyengar și ashtanga, yoga cu mișcări rapide și respirație sincronizată și yoga restauratoare.

  

 

 

 

 

Practica yoga cultivă conștientizarea și ne învață că cele mai multe dintre atitudinile noastre fundamentale au omologul lor în corp. Fiecare zonă neîmplinită de țesut și nerv, a creierului sau a plămânului, este o provocare pentru voința și integritatea noastră și o sursă de frustrare și boală. 

    Uneori, din cauza posturii proaste, a problemelor emoționale sau a unui stil de viață dezechilibrat, energia se blochează. Acest lucru are ca rezultat inițial rigiditate, tensiune musculară, lipsa fluxului sanguin adecvat și defecte funcționale minore, dar poate duce și la probleme de sănătate mai mari. 

    Yoga este o tehnică ideală pentru a preveni bolile fizice și mentale și pentru a proteja organismul în general, dezvoltând un sentiment inevitabil de auto-siguranță și inevitabil. Numeroasele sale beneficii mentale și fizice au fost confirmate de mai multe studii. Posturile de yoga (asana), exercițiile de respirație (pranayama) și meditația funcționează pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a nivelurilor de cortizol (hormonul stresului) din corp, care la rândul lor beneficiază mintea. A face din yoga un obicei va face o diferență notabilă atunci când vine vorba de sănătatea generală, bunăstarea și capacitatea de a face față schimbărilor și impredictibilității.

QIGONG

Qigong-ul este un exercițiu de meditație în mișcare, compus din mișcări moi, fluide, cu greutatea corporală. Mișcările sunt concepute pentru a stimula meridianul de acupunctură și organele asociate acestora pentru a promova autovindecarea. Qigong-ul este unul dintre exercițiile și tehnicile tradiționale de vindecare chinezești, inițial făcând parte din Medicina Tradițională Chineză și din Arta Marțială Chineză din China antică. Confucianii practică Qigong-ul pentru a cultiva mintea și corpul, taoiștii și budiștii o fac pentru a depăși lumea; Medicii chinezi îl folosesc pentru a vindeca boli și pentru a se menține în formă; iar cursanții de arte marțiale o practică pentru autoapărare. Qigong-ul este o abilitate de practicare psihosomatică care adaptează corpul, respirația și mintea într-una singură. Mișcările sunt tehnici de autovindecare foarte simple și practice.




Qigong-ul își are rădăcinile în medicina, filozofia și artele marțiale chineze. Cu mișcări curgătoare exersați o postură bună și respirația. Îți întinzi și întărești corpul și în același timp este și o formă de meditație.

„Qi” înseamnă energie vitală, iar „gong” este adesea tradus ca muncă. Qigong-ul este astfel o abordare holistică pentru a îmbunătăți și a cultiva o energie de viață sănătoasă. Energia pe care o ai deja în tine, dar și energie pe care o obții din universul din jurul tău.

În medicina tradițională chineză, simptomele nu sunt văzute ca o boală, ci ca un semn de „disarmonie” și atribuie acest lucru unei perturbări în fluxul qi-ului. Qigong-ul, cu combinația de mișcare, respirație și meditație are ca scop armonizarea fluxului de qi/chi, „energia vieții”.

Qigong este literalmente „meditație în mișcare”. Ca și în cazul tuturor practicilor de meditație, Qigong-ul are un efect incredibil de calmant asupra sistemului nervos central. Pe măsură ce mintea, respirația și corpul sunt conectate la moment, sistemul nervos parasimpatic este angajat, iar creierul eliberează tot felul de hormoni ai senzației de bine, cum ar fi serotonina și dopamina.

Self-Healing: Text
bottom of page