ZELF-HEALING, LICHAAMSONDERHOUD
GEEST - HARTCOHERENTIE
De meesten van ons hebben op school geleerd dat het hart constant reageert op "bevelen" die door de hersenen worden gestuurd in de vorm van neurale signalen. Het is echter niet zo algemeen bekend dat het hart daadwerkelijk meer signalen naar de hersenen stuurt dan de hersenen naar het hart sturen! Bovendien hebben deze hartsignalen een significant effect op de hersenfunctie - ze beïnvloeden zowel emotionele verwerking als hogere cognitieve vermogens zoals aandacht, perceptie, geheugen en probleem-oplossingen. Met andere woorden, niet alleen reageert het hart op de hersenen, maar de hersenen reageren continu op het hart.
Tijdens stress en negatieve emoties, wanneer het hartritmepatroon grillig en ongeordend is, remt het overeenkomstige patroon van neurale signalen die van het hart naar de hersenen gaan, hogere cognitieve functies. Dit beperkt ons vermogen om helder te denken, te onthouden, te leren, te redeneren en effectieve beslissingen te nemen. ( Dit helpt verklaren waarom we vaak impulsief en onverstandig handelen als we onder stress staan.) De input van het hart naar de hersenen tijdens stressvolle of negatieve emoties heeft ook een diepgaand effect op de emotionele processen van de hersenen - eigenlijk dienen om de emotionele ervaring van stress te versterken.
Daarentegen heeft het meer geordende en stabiele patroon van de input van het hart naar de hersenen tijdens positieve emotionele toestanden het tegenovergestelde effect: het vergemakkelijkt de cognitieve functie en versterkt positieve gevoelens en emotionele stabiliteit. Dit betekent dat leren om meer samenhang in het hartritme te genereren, door positieve emoties in stand te houden, niet alleen het hele lichaam ten goede komt, maar ook een diepgaande invloed heeft op hoe we waarnemen, denken, vullen, en presteren.
​
​
Twee geweldige technieken die ik beoefen en leer voor geest-hartcoherentie zijn yoga en qigong. Beiden leren ons om te werken met de levenskracht (prana genoemd in yoga, chi/qi in Qigong) die gerelateerd aan voeding overheersend is in fruit en groenten. Een bewuste benadering van voeding is essentieel voor elke beoefenaar om een hogere bewustzijnsstaat te bereiken en de levenskracht-energiestroom te vergroten. Het aanbevolen dieet bestaat uit fruit, groenten, peulvruchten, noten en volle granen. Het is bekend dat de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, vlees en dierlijke producten de stroom van vitale energie verzwakt en blokkades veroorzaakt die allerlei gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken: hoog cholesterol, hoge bloeddruk, verharding van de slagaders, obesitas, diabetes. Het beoefenen van yoga en qigong kan helpen, maar zonder adequate voeding is het onmogelijk om volledig van deze oefeningen te profiteren. Alleen met een volledige aanpak en door het ontwikkelen van bewuste eetgewoonten, kunnen we het lichaam zuiveren, de geest kalmeren en de deur openen naar hogere staten van bewustzijn en genezing op alle niveaus.
YOGA
Yoga heeft zijn wortels in een van Yoga is een levensfilosofie, waarvan de principes kunnen worden toegepast op alle aspecten van het leven. Oorspronkelijk in het oude India, gericht op het beheersen en het kalmeren van de geest, en het herkennen van het afstandelijke;getuige-bewustzijn als onaangetast door de activiteiten van de geest en alledaags lijden. In zijn eenvoudige vorm is het een systeem voor gezonde eetgewoonten en persoonlijke hygiëne, maar het kan leiden tot meditatie door middel van fysieke houdingen en ademhalingstechnieken, met als doel een helder bewustzijn te ervaren. Er zijn vele soorten van yoga, waarbij hatha yoga de meest populaire is in het westen. Hatha betekent balans tussen lichaam en geest: door regelmatig ademen en een ontspannen lichaam wordt mentale ontspanning bereikt. Populaire varianten van yoga zijn iyengar en ashtanga, yoga met snelle bewegingen en gesynchroniseerde ademhaling en yoga herstellend.
De beoefening van yoga cultiveert het bewustzijn en leert ons dat de meeste van onze fundamentele houdingen hun tegenhangers in het lichaam hebben. Elk onvervuld gebied van weefsel en zenuw, van hersenen of longen, is een uitdaging voor onze wil en integriteit en een bron van frustratie en ziekte.
Soms wordt de energie geblokkeerd door een slechte houding, emotionele problemen of een onevenwichtige levensstijl. Dit resulteert in eerste instantie in stijfheid, spierspanning, gebrek aan goede doorbloeding en kleine functionele defecten, maar kan ook leiden tot grotere gezondheidsproblemen.
Yoga is een techniek die bij uitstek geschikt is om lichamelijke en geestelijke ziekten te voorkomen en het lichaam in het algemeen te beschermen, waardoor een onvermijdelijk gevoel van zelfredzaamheid en zekerheid wordt ontwikkeld. De vele mentale en fysieke voordelen zijn bevestigd door meerdere onderzoeken. Yogahoudingen (asana), ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatie werken allemaal om de bloeddruk, hartslag en cortisolspiegels (het stresshormoon) in het lichaam te verlagen, wat op zijn beurt de geest ten goede komt. Van yoga een gewoonte maken zal een merkbaar verschil maken als het gaat om je algehele gezondheid, welzijn en je vermogen om met verandering en onvoorspelbaarheid om te gaan.
QIGONG
Qigong is een bewegende meditatie-oefening die bestaat uit zachte, vloeiende bewegingen van het lichaamsgewicht. De bewegingen zijn ontworpen om de acupunctuurmeridiaan en de bijbehorende organen te stimuleren om zelfgenezing te bevorderen. Qigong is een van de traditionele Chinese oefeningen en helende technieken, maakte oorspronkelijk deel uit van de Traditionele Chinese Geneeskunde en Chinese Krijgskunst in het oude China. Confucianisten beoefenen Qigong om lichaam en geest te cultiveren, taoïsten en boeddhisten doen het om wereldsgezindheid te overstijgen; Chinese artsen gebruiken het om ziekten te genezen en fit te blijven; en vechtsportleerlingen oefenen het uit voor zelfverdediging. Qigong is een psychosomatische oefenvaardigheid die lichaam, ademhaling en geest tot één geheel aanpast. De bewegingen zijn zeer eenvoudige en praktische zelfgenezende technieken.
​
​
Qigong heeft zijn wortels in de Chinese geneeskunde, filosofie en vechtsporten. Met vloeiende bewegingen oefen je een goede houding en je ademhaling. Je rekt en versterkt je lichaam en tegelijkertijd is het ook een vorm van meditatie.
“Qi” betekent levensenergie en “gong” wordt vaak vertaald als werk. Qigong is dus een holistische benadering om een gezonde levensenergie te verbeteren en te cultiveren. Energie die je al in je hebt, maar ook energie die je uit het universum om je heen haalt.
In de Traditionele Chinese Geneeskunde worden symptomen niet gezien als ziekte, maar als een teken van disharmonie en schrijven dit toe aan een verstoring in de stroom van qi. Qigong, met de combinatie van beweging, ademhaling en meditatie, heeft tot doel de stroom van qi/chi, de levensenergie, te harmoniseren.
Qigong is letterlijk "Bewegende Meditatie". Zoals bij alle meditatieoefeningen, heeft Qigong een ongelooflijk kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel. Terwijl geest, adem en lichaam verbonden zijn met het moment, wordt het parasympathische zenuwstelsel ingeschakeld en geven de hersenen allerlei soorten feel-good hormonen af, zoals serotonine en dopamine.